A síndrome de Burnout é um dos assuntos mais comentados atualmente, tendo em vista o excesso de trabalho ao qual muitas pessoas estão submetidas e a busca constante por satisfação pessoal e profissional.
Só que esse comportamento está colocando a saúde mental em risco, fazendo com que ela seja assunto dentro das empresas, em encontro com amigos e até mesmo durante um jantar em família.
É cada vez mais comum ouvir pessoas dizendo que estão sobrecarregadas, com acúmulos de atividades diárias, dentre outras questões relacionadas que prejudicam a saúde física e mental.
Consequentemente, desencadeiam uma série de problemas como ansiedade, crises de pânico, depressão, dentre outros que, muitas vezes, exigem medicamentos contínuos e controlados para amenizar os sintomas.
A síndrome de burnout está relacionada ao ambiente de trabalho, levando os profissionais ao esgotamento mental, devido a períodos estressantes, como aumento de demanda, pressão de superiores, excesso de ligações, dentre outros.
Informação nunca é demais e proteger a saúde mental é imprescindível para a qualidade de vida. Por isso, neste artigo, você vai entender o que é a síndrome de burnout, quais são suas causas, como prevenir e como tratar.
O que é síndrome de burnout?
Síndrome de burnout é uma doença mental também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, e que acomete indivíduos que passaram por situações estressantes e desgastantes no trabalho.
Geralmente, são profissionais com muitas responsabilidades ou com excesso de competitividade.
Essa condição surge por conta do excesso de trabalho somado à pressão, e dentre os profissionais mais suscetíveis a desenvolvê-la estão:
- Médicos;
- Enfermeiros;
- Professores;
- Policiais;
- Jornalistas.
Profissionais que desempenham dupla ou tripla jornada também podem sofrer com a síndrome.
Por essa razão, empresas como centrais de call center que utilizam mesa plataforma 4 lugares procuram melhorar a jornada de trabalho de seus funcionários.
É dever das companhias conversar com os colaboradores e alertar sobre essa doença que pode ser desencadeada por vários fatores.
O que pode desencadear a síndrome de burnout?
Existem várias causas para a síndrome de burnout, dentre elas o estresse constante, pois uma pessoa estressada possui grandes níveis de cortisol e adrenalina que fazem mal ao coração.
Outra causa muito comum são as longas jornadas de trabalho, e indivíduos que passam longas horas trabalhando precisam encontrar ferramentas que ajudem a otimizar o tempo.
Também é muito importante saber com precisão a quantidade de tarefas que o profissional pode realizar, pois o volume excessivo de trabalho pode desencadear quadros de ansiedade.
Cuidar de si mesmo é muito importante, por isso, procure identificar colegas de trabalho com comportamentos tóxicos e pessoas que fazem cobranças em excesso, pois a pressão excessiva é extremamente prejudicial.
Em uma empresa onde os colaboradores atuam em baia de atendimento 4 lugares, é fundamental orientá-los quanto à importância de equilibrar a vida profissional e pessoal.
O lazer é indispensável no dia a dia, como ir a um restaurante, assistir um filme no cinema ou simplesmente passar mais tempo com a família e os amigos.
Outro fator que pode desencadear essa doença são os problemas com outros colaboradores. É papel das organizações criar um clima sadio e evitar conflitos, pois é muito estressante ter problemas com colegas de trabalho.
As companhias também já perceberam a importância de utilizar o tempo de descanso, como no caso do Google, que investe em maneiras de otimizar a qualidade desse tempo para seus profissionais.
Por fim, responsabilidades em excesso costumam ser as maiores causadoras da síndrome de burnout. Os profissionais precisam aprender a delegar responsabilidades, pois abraçar muitas coisas só vai causar estresse, ansiedade e frustração.
Como prevenir a síndrome de burnout
Embora essa doença mental seja muito grave e prejudicial para a qualidade de vida e bem-estar, a boa notícia é que existem maneiras de preveni-la.
Uma empresa de zeladoria e portaria pode oferecer treinamentos para conscientizar seus funcionários, mostrando a importância de manter hábitos saudáveis e equilibrar carreira e vida profissional.
É papel das companhias conscientizarem e apoiarem as pessoas que trabalham com elas, uma vez que a síndrome está diretamente relacionada a fatores organizacionais.
Os gestores precisam prestar atenção na forma como o trabalho é estruturado e cobrado, visto que a combinação entre jornadas muito longas, competitividade e pressão constante são fatores extremamente prejudiciais para a saúde mental.
Tanto o funcionário quanto a empresa precisam repensar na necessidade de horas extras e se as metas podem ser divididas e remanejadas por meio de um bom planejamento.
As pessoas precisam encontrar apoio no ambiente de trabalho, tendo em vista que a falta de acolhimento aumenta ainda mais o isolamento e pode desencadear a doença.
Algumas corporações oferecem serviço próprio nessa área ou um plano de saúde que garante atendimento psicológico, algo que ajuda a fomentar um clima colaborativo e com poucos julgamentos.
Em um asilo para idoso, o comportamento dos funcionários é constantemente observado pelo RH e pelo setor de segurança e saúde do trabalhador.
Qualquer mudança considerável deve ser analisada e, caso seja necessário, o funcionário deve ser encaminhado para especialistas em saúde mental.
Quanto aos profissionais, é fundamental que tenham em mente que responsabilidade não tem nada a ver com compulsão ou vício no trabalho.
Mesmo que você ame aquilo que faz, precisa estabelecer limites, evitando que as horas de trabalho se sobreponham ao lazer e descanso.
Algumas pessoas têm o hábito de olhar o e-mail corporativo durante os fins de semana, sem necessidade, um comportamento negativo que afeta a qualidade do lazer.
Para manter a síndrome longe de sua vida, invista em autoconhecimento, pois isso vai te ajudar a identificar alterações importantes em seu comportamento em relação ao trabalho.
Os profissionais de uma escola infantil integral são orientados a verificar se suas atividades estão de acordo com suas posições e se estão satisfeitos com as tarefas, caso contrário, podem procurar seus superiores para obter apoio.
A crença de que ser produtivo é fazer várias coisas ao mesmo tempo está totalmente equivocada, além disso, lembre-se de que nem tudo será perfeito.
Atualmente, as redes sociais levam as pessoas a exporem suas conquistas, o que aumenta a ilusão e causa a sensação de esgotamento em várias esferas da vida.
A realidade é totalmente diferente, por isso, além do trabalho, lembre-se de que existem outros momentos importantes, como o tempo com a família ou se dedicar a um hobbie.
Opções que ajudam o tratamento
Algumas ações do dia a dia ajudam pessoas que estão passando pelo tratamento da síndrome de burnout. Uma delas é tirar algumas pausas do trabalho para se esticar, respirar fundo e retomar as atividades.
Aproveite esses 5 ou 10 minutos de pausa para relaxar ou até mesmo procurar alguma coisa de seu interesse, como uma auto escola mais próxima para aqueles que sonham em tirar a habilitação.
Outra coisa importante é estabelecer e organizar suas prioridades, depois o planejamento é a melhor forma de se livrar das preocupações.
O excesso de responsabilidade é uma das principais causas da síndrome de burnout, por isso, defina limites em relação às tarefas e organize as prioridades.
Se você tem algo muito importante para fazer, comece com isso e ao finalizar, parta para as outras coisas menos complexas ou urgentes.
Embora o foco do tratamento para a síndrome de burnout seja a saúde mental, as atividades físicas ajudam nesse processo.
Depois de um dia inteiro de trabalho, o profissional de uma empresa pode chegar em casa, tirar seu uniforme NR10 personalizado e colocar uma roupa confortável para fazer uma caminhada, ir à academia ou fazer uma sessão de alongamento.
Inclusive, durante as pausas, você pode aproveitar para se alongar e andar durante alguns minutos, depois essas atividades ajudam a mente a relaxar e preparam o cérebro para continuar.
Procure criar uma rotina do sono, mais do que isso, faça a higiene do sono antes de dormir. Estabeleça um horário para ir para a cama todos os dias e antes de se deitar, prepare o ambiente.
Mesmo que no dia seguinte você não precisa trabalhar e vá aproveitar o dia em uma churrasqueira pré moldada predial quadrada com a família, o sono continua sendo importante.
Antes de se deitar, apague todas as luzes e deixe apenas o abajur do quarto ligado, afaste-se do celular e procure ler um livro físico sobre algum assunto que não esteja relacionado ao seu trabalho.
Fazer isso cerca de 30 minutos antes do horário de dormir, vai te deixar totalmente relaxado e melhorar a qualidade do sono.
Considerações finais
A síndrome de burnout é uma doença mental grave e precisa ser levada a sério, tanto pelas empresas quanto pelos profissionais.
A saúde mental é fundamental para o corpo, caso contrário, você estará mais sujeito a vários outros problemas que podem aparecer ao longo do tempo.
Além do mais, ser um profissional saudável é a melhor forma de garantir seu sucesso e produtividade.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
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